brzuch nie

II tydzień 1 dzień treningu masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos dodatni 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos ujemny 3 serie - 6-8 4) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę max 45kg. Dołożyłem na barki unoszenie lezac na ławce to co Kuba reklamował i teraz piece piece bark hehe oj jak piece. Brzuch: 1.Unoszenie nóg do brzucha z obciążeniem 7,5kg 2 serie 2.Allaszki 4 serie max 89kg 3.Skrętoskłony na ujemnej ławce z talerzem 10kg 4.spięcia na płasko 2 serie. Orbiter 20 minut. Jutro chyba [...]

no to tnij jeszcze do pełnej kraty a nie robisz mase. dotnij te plery i brzuch.

A Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Naramienne Wyciskanie sztangielek w siadzie 2x12 Tricepsy Pompki w podporze tyłem 2x12 Plecy Podciąganie na drążku 3x12 Uda Hack przysiady 3x12 Łydki Wspięcia na palce z obciążeniem 2x12 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x12 Przedramiona Uginanie i prostowanie nadgarstków [...]

to jest mój stary plan paniedziałek klatka 12 seri biceps 9 seri brzuch wtorek barki 12 seri + szrugsy przedramiona sroda plecy 10 seri triceps 9 seri w czwartek to co w poniedziałek w piątek to co we wtorek + brzuch A teraz planuje tak poniedziałek klata, biceps, brzuch Sroda barki przedramiona piątek plecy,triceps,brzuch Nóg nie ćwicze dlatego [...]

Wszystkie dni przeładowane? :-) Łydki, przedramiona i brzuch dużo czasu i siły nie zajmują więc ich nie wliczam. Rozumiem, że masz na myśli, plecy oraz nogi? Czy na te barkowo-klatkowe dni też zbyt dużo? I pytanie trochę z innej beczki jaki no-booster, suplement pobudzajacy przedtreningowy (bez kreatynowy) do odbudowy własnej kreatyny polecasz? :->

[...] dni, ale jednak jest to co 2 dni. A1 - wyciskanie na płaskiej (sztanga) 3x8 - rozpiętki 3x10 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x8 - triceps 3x10 - przedramie 3x8 - brzuch B1 - martwy ciąg 3x6 - wyciskanie nogami na suwnicy 3x10 - podciąganie na drążku - 3x8 - biceps 3x10 - łydki - 3x15 A2 - wyciskanie w skosie (30 st) 3x8 - wyciskanie [...]

ohhhh....od 2 dni siedze w domu i sie mecze . Nie żygam ani nie mam biegunki( tyle dobrze . Zaczęło sie to tak ze miałam katar i bóle głowy potem zaczął boleć brzuch.Bolał i boli mnie ciągle bez przerwy nawet jak biore nospe tylko oprócz tych ciągłych bólów brzucha to na dodatek co 5 minut mam straszne skórcze ( podczas których myśle że umre )!!! [...]

[...] za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i jadłam w porze mojej kolacji.Dziś znów to samo-rozpisane 100g makaronu,zjadłam to,ale czuje sie jakby mi miało brzuch rozsadzic i boli mnie:-(Musze to zmienic koniecznie. Treningi-po cardio zawsze czuje sie super choć jestem na etapie szukania czegoś dla mnie.Wczesniej biegałam [...]

[...] zakwasów!?Czy to znaczy,że coś źle robie? Jak biegałam to miałam czasem jakieś zakwasy a teraz zmieniam obciążenia,wpadaja inne ćwiczenia i totalnie nic sie nie dzieje.Brzucha nie ćwiczyłam prawie wcale,robie w DNT 15min jakiś ćwiczeń i też TOTALNIE NIC... Dziś cardio i brzuch. Miłego dnia;-) /SFD/2017/11/11/820e4c289ecf4a71bc96d4851d43a0d7.jpg

[...] nie moge sie powstrzymać:-( Żeby było śmieszniej to mam przez nią notoryczne wzdęcia i chodze z mega wielkim bebzonem,że pasek mnie uwiera z każdej strony... Dziś nie zjadłam jej więcej niż w misce-jest tak jak powinno być;-) Trening na dziś to cardio i brzuch. Miłego popołudnia;-) /SFD/2017/11/15/f61c89f65ac7419eab249371c7b73db4.jpg

a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] społeczności. Wczoraj kroki 15tys.dieta 1800kcal. Dziś kroki 16 tyś,dieta 1800kcal i trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 20/22/24/22 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 38/40/44/44/42 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 12/12/12/12(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/15/15

[...] mogę. Dziwnie mi jak nie mam żadnych w posiłku, chyba tylko naleśniki z dźemem tak zjadam. Jak jadę do domu albo na jakiś wyjazd i mam ich mniej w diecie to właśnie wtedy brzuch mnie zaczyna boleć. Tylko strączków nie mogę od jakiegoś czasu, bo zaraz mam rewolucję %-) Jeszcze odrobina jakiejś cieciorki przejdzie, ale o ukochanej fasoli mogę [...]

[...] Niedziela 3 tyś.kroków Dziś cardio 30min i trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 36/40/42/40 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 50/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 Jakoś nie chciało mi się jeść [...]

[...] mam dziś takie zachcianki,że nie moge się opanować.}:-( *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 40/42/42/40 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 50/54/56/56/50 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Wznosy bioder 3×20,1×15 **Uginanie pierwsza seria [...]

*Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 52/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Jestem bardzo zadowolona,wszystko pięknie dziś wyszło:-) Nie wiem o co chodzi ale w [...]

[...] *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 46/48/50/50/48(13) *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 46/48/50/50/48(13) 46/48/50/52/50 48/50/52/54/52 48/50/54/60/52 48/52/54/60/54 50/54/58/60/56 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 [...]

[...] 46/48/50/50/48(13) 46/48/50/52/50 48/50/52/54/52 48/50/54/60/52 48/52/54/60/54 50/54/58/60/56 40/42/44/46/40 42/44/46/46/42 44/46/48/50/46 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 16/16/17/17 15/16/16/15 16/16/15/15 [...]